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Pollo c/Salsa de Yogur, Curry y Crema de Cacahuate

Contribución de: ebuscaglia
Jifenespanol.com

"Curry" significa salsa y hay tantas versiones como cocineros. En la India, elaborar el curry es un negocio importante y el curry en polvo se prepara fresco cada dia.

Ingredientes

2 Cucharadas de Crisco canola oil

3-4 Dientes de ajo picados

1 Taza de cebolla picada

1 Taza de pimiento morrón verde o rojo picado, o ambos

1 Cucharada de curry en polvo

4 Pechugas de pollo deshuesadas y sin piel, cortadas en pedazos de 1 pulgada

1 Taza de yogur sin sabor (plain)

1/2 Taza de Jif extra crunchy peanut butter (grasa reducida)

Preparación

Caliente el Aceite de Canola CRISCO en una sartén grande a fuego mediano.

Agregue el ajo, las cebollas y el pimiento morrón y cocine, removiendo frecuentemente hasta que estén tiernos.

Añada el curry en polvo, revuelva y cocine alrededor de 1 minuto.

Condimente el pollo con sal y pimienta, mútalo en la sartén.

Cocine y remueva frecuentemente hasta que este cocido. Añada la crema de cacahuate y caliente. Agregue el yogur y revuelva para mezclar bien.

Cocine de 3 a 5 minutos y remueva frecuentemente hasta que la salsa este caliente.

Pruébelo y agréguele sal y pimienta si es necesario. Sírvalo con arroz. ¡Buen provecho!

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Detalle de la receta

Tiempo de preparación total: menos de 15 minutos
ingredientes: pollo y pavo
Tiempo de cocción real: de 15 a 30 minutos
Cantidad de raciones: 4
Origen: mediterránea y del medio oriente
Características especiales: rápido de preparer (menos de 30 minutos)
en Espanol
Información Nutricional: Buena Fuente de Calcio
Tipo De la Comida: entrada

Información Nutricional

Calorías: 438
Grasas totales: 21g
Grasas saturadas: 3.5g
Grasas poliinsaturadas: 2.5g
Carbohidratos: 27g
Proteína: 39g
Vitamina A: 428IU
Vitamina C: 38mg
Calcio: 112mg
Sodio: 364mg
Hierro: 2mg
Fibra: 3.9g