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Rollos de Tortilla

Contribución de: spanishrecipes
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Ingredientes

4 Tortillas de harina de trigo integral (7 pulgadas)

8 Cucharadas de queso crema sin grasa

2 Tazas de lechuga romana o de espinacas frescas, ralladas

1 Taza de tomates picados

½ taza de pimentones picados (verdes, rojos, anaranjados, amarillos o una variedad de ellos)

½ taza de pepino picado

¼ de taza de chiles verdes enlatados picados

¼ de taza de aceitunas picadas, sin el jugo

Preparación

1. Unta 2 cucharadas del queso crema en cada tortilla.

2. Coloca lechuga, tomate, pimentón, pepinos, chiles y aceitunas encima de cada tortilla. Divide los ingredientes para que cada tortilla tenga la misma cantidad de los ingredientes.

3. Enrolla la tortilla. Sirve.

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Detalle de la receta

Tiempo de preparación total: de 15 a 30 minutos
Tiempo de cocción real: no se requiere cocinar
Cantidad de raciones: 4
Características especiales: rápido de preparer (menos de 30 minutos)
a los niños les encanta
los niños pueden ayudar a prepararla
vegetariano
en Espanol
Tipo De la Comida: bocadillo

Información Nutricional

Calorías: 140
Grasas totales: 2.5 g
Grasas saturadas: 0.5 g
Carbohidratos: 23 g
Proteína: 9 g
Vitamina A: 49%
Vitamina C: 52%
Calcio: 10%
Sodio: 460 mg
Hierro: 10%
Fibra: 5 g