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Pollo Relleno de Espinacas

Contribución de: spanishrecipes
bluther Revista Light & Tasty

Estos apetitosos rollos son buenos recién salidos del horno lo mismo que si se refrigeran para el almuerzo.

Ingredientes

6 Tazas Espinaca fresca desmenuzada (5 oz)

1/2 Taza Cebolla picada

1/2 Taza Champiñones frescos picados

1 Diente Ajo, finamente picado

1 Cucharada Aceite de olivo o de canola

1/2 Cucharadita Orégano seco

1/2 Cucharadita Sal

1/4 Cucharadita Pimienta

6 Pechugas de pollo deshuesadas, sin piel en mitades

1/2 Taza Pan molido

3 Cucharadas Queso parmesano rallado

1/2 Cucharadita Páprika

1/4 Taza Sustituto de huevo

1 Cucharada Agua

2 Cucharadas Mantequilla o margarina derretida

Preparación

En un sartén antiadherente grande, cocine las espinacas en media pulgada de agua sobre fuego medio hasta que se reblandezcan cerca de 2 minutos. Escurra y aparte las espinacas. En el mismo sartén, acitrone en el aceite la cebolla, los champiñones y el ajo. Revuelva con los sazonadores, agregue la espinaca y haga a un lado por el momento.

Aplane las pechugas para que queden ¼ de pulgada de grosor. Unte la mezcla de espinacas en el centro de cada pechuga. Enrolle sobre el relleno y apriete bien el rollito; asegúrelas con palillos. En un tazón bajo combine el pan molido, el queso parmesano y la páprika. En otro tazón, combine el sustituto de huevo y el agua. Remoje cada rollo en la mezcla de huevo, luego páselo rodando por la mezcla de pan.

Coloque la abertura hacia abajo en un refractario para hornear de 13 x 9 x 2 recubierto de aerosol para cocinar. Salpique con mantequilla. Horneé, descubierto a 350 oF por 20-25 minutos o hasta que los jugos se vean claros. Elimine los palillos.

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Detalle de la receta

Tiempo de preparación total: 45 minutos
ingredientes: pollo y pavo
Tiempo de cocción real: de 15 a 30 minutos
Cantidad de raciones: 6
Características especiales: se puede hacer por anticipado
en Espanol
Tipo De la Comida: entrada

Información Nutricional

Calorías: 256
Grasas totales: 11.5 g
Grasas saturadas: 4 g
Grasas poliinsaturadas: 1.5 g
Carbohidratos: 8 g
Proteína: 29 g
Vitamina A: 1703 IU
Vitamina C: 9 mg
Calcio: 98 mg
Sodio: 494 mg
Hierro: 3.5 mg
Fibra: 2.5 g