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Pollo Marsala y Arroz

Contribución de: spanishrecipes
ANNECOOK

Ingredientes

2 tazas arroz Integral

1 ¾ tazas Agua

2 Tazas Chícharos congelados

1 Cebolla

1 Cucharada Aceite de olivo

1 Cucharadita Ajo picado finamente

1 Taza Champiñones rebanados

4 Mitades de pechugas de pollo sin hueso y sin piel.

1/3 Taza Vino Marsala

2/3 Taza Caldo de pollo

4 Cucharaditas Maicena (harina de maíz)

4 Granos de pimienta fresca molida

1/2 Taza Queso romano rayado

1/2 Taza Piñones

Preparación

Combine 2 tazas de arroz, 1 ¾ tazas de agua y los chícharos en un refractario para horno microondas. Cubra y cocine en “alto” por 10 minutos.

Mientras el arroz se cocina, corte la cebolla, caliente el aceite en un sartén antiadherente, empiece a acitronar la cebolla, el ajo y los champiñones. Agregue el pollo al sartén. Dore 5 minutos por cada lado. Agregue el vino Marsala al sartén (se evaporará rápidamente).

En una taza para medir, mezcle el caldo de pollo, la maicena y la pimienta. Agregue al sartén. Reduzca el fuego a bajo. Hierva hasta que el pollo esté listo (alrededor de 5 minutos).

Sirva el pollo y la salsa sobre el arroz con chícharos. Adorne con los piñones. ¡Disfrute!

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Detalle de la receta

Tiempo de preparación total: de 15 a 30 minutos
ingredientes: pollo y pavo
Tiempo de cocción real: de 15 a 30 minutos
Cantidad de raciones: 4
Características especiales: rápido de preparer (menos de 30 minutos)
a los niños les encanta
en Espanol
Tipo De la Comida: entrada

Información Nutricional

Calorías: 645
Grasas totales: 19 gm
Grasas saturadas: 5 gm
Grasas poliinsaturadas: 5 gm
Carbohidratos: 44 gm
Proteína: 70 gm
Vitamina A: 79 RE
Vitamina C: 13 mg
Calcio: 177 mg
Sodio: 446 mg
Hierro: 6 mg
Fibra: 8 gm