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Cazuela de Chilaquiles

Contribución de: spanishrecipes
EatingWell www.eatingwell.com Con permiso. Foto de Ken Burris

Nuestra cazuela estilo enchilada está hecha con una salsa ligeramente picante pero usted puede hacerla mediana o muy picante. Si usted quiere eliminar del todo el picante, trate la salsa verde para enchiladas (que es menos picosa que la roja) o sustituya por dos latas de 8 onzas de salsa de tomate puro.

Ingredientes

1 Cucharada Aceite Canola
1 Cebolla mediana, cortada en cuadritos
1 Calabaza italiana, rallada
1 Lata de 19-onzas Frijoles negros, enjuagados
1 Lata de 14-onzas Tomates en trozos, escurridos
1 1/2 Tazas Granos de elote, congelados (descongelados previamente) o frescos
1 Cucharadita Comino molido
1/2 Cucharadita Sal
12 Tortillas de maíz en cuartos
1 Lata de 19-onzas Salsa para enchiladas poco picante roja o verde
1 1/4 Tazas Queso cheddar bajo en grasa rallado

Preparación

1. Precaliente el horno a 400 °F. Cubra ligeramente un refractario de 9 X 13 con aerosol para cocinar.

2. Caliente el aceite en un sartén antiadherente sobre fuego medio-alto. Agregue la cebolla, cocine y mueva constantemente, hasta que empiece a dorar, aproximadamente por unos 5 minutos. Revuélvales la calabacita, los frijoles, los tomates, el elote, el comino y la sal y cocine, moviendo ocasionalmente, hasta que los vegetales se hayan cocinado bien, cerca de 3 minutos.

3. Ponga la mitad de las piezas de tortillas en el refractario. Cubra con la mitad de la mezcla de vegetales, cerca de la mitad de la salsa para enchilada y la mitad del queso. Repita con una o más capas de tortilla, vegetales, salsa y queso. Cubra con papel aluminio.

4. Horneé la cazuela por 15 minutos. Retire el aluminio y continúe horneando hasta que la cazuela esté burbujeante en las orillas y el queso se haya derretido, como unos 10 minutos más.

Notas del chef

Para preparar con anticipación: Prepare todo hasta el paso 3, y refrigere hasta por un día.

Información Nutricional

Calorías245
Grasas totales10 gm
Grasas saturadas4 gm
Carbohidratos31 gm
Proteína9 gm
Sodio351 mg
Fibra6 gm

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Detalle de la receta

Tiempo de preparación total: menos de 15 minutos
Tiempo de cocción real: de 15 a 30 minutos
Cantidad de raciones: más de 10
Origen: mexicano o español
Características especiales: se puede hacer por anticipado
vegetariano
en Espanol
Tipo De la Comida: almuerzo