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Quesadillas de Vegetales

Contribución de: spanishrecipes
California Latino 5 a Day Campaign

Disfrute de esta saludable versión de un clásico bocadillo.

Ingredientes

Aceite para cocinar en aerosol

½ taza de pimentón verde cortado en trozos

½ taza de elote congelado, descongelado

½ taza de cebollita verde rebanada

½ taza de tomate rebanado

2 Cucharadas de cilantro fresco picado

4 Tortillas de harina (de 6 pulgadas)

½ taza de queso reducido en grasa,

Añejo o Monterey Jack, rayado

Preparación

1. Rocíe un sartén mediano con el aceite en aerosol para cocinar. Cocine el pimentón y elote hasta que se suavicen, aproximadamente unos 5 minutos.

2. Añada la cebollita verde y el tomate, cocine durante varios minutos más hasta que se calienten completamente; agregue el cilantro.

3. Caliente las tortillas en un sartén grande a fuego alto. Coloque partes iguales de queso y vegetales en cada tortilla; dóblelas por la mitad y continúe cocinando hasta que el queso se haya derretido y la tortilla está crujiente y ligeramente dorada.

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Detalle de la receta

Tiempo de preparación total: menos de 15 minutos
Tiempo de cocción real: de 15 a 30 minutos
Cantidad de raciones: 4
Origen: mexicano o español
Características especiales: vegetariano
en Espanol
Tipo De la Comida: almuerzo

Información Nutricional

Calorías: 131
Grasas totales: 3g
Grasas saturadas: 1g
Carbohidratos: 20g
Proteína: 7g
Sodio: 253mg
Fibra: 2g