Contributed By: spanishrecipes
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Total Preparation Time: Less than 15 minutes
Actual Cooking Time: No Cooking Required
Number of Servings: 2
Special Features: Quick to Prepare (under 30 minutes)
Simple (6 ingredients or less)
Kids can help make it
Kids can help make it
En Espanol
Meal Type: Beverages
Ingredients
½ plátano, pelado y partido
1 Taza de fruta congelada sin endulzar (fresas, moras azules, y/o zarzmoras)
½ taza de leche baja en grasa (1%) o descremada o de tofu suave
½ taza de jugo concentrado y congelado de naranja
Preparation
1. Pon todos los ingredientes en la licuadora y tápala bien.
2. Licúa hasta que esté suave. Si la mezcla está muy espesa, agrega ½ taza de agua fría y licúa de nuevo.
3. Vacía en 2 vasos y sirve.
Cook's Notes
Nutrition Information
Calories: 200
;
Total Fat: 1 gm
;
Saturated Fat: 0
;
Carbohydrates: 45 gm
;
Protein: 5 gm
;
Vitamin A: 8% DV
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Vitamin C: 276% DV
;
Calcium: 11% DV
;
Sodium: 30 mg
;
Fiber: 4 gm