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Arroz con Gandules

Contribución de: spanishrecipes
American Diabetes Association, http://www.diabetes.org

En Puerto Rico, el arroz con gandules es sinónimo de la Navidad. En otras partes de Centro América también se usan los gandules. Una variación en nombre, gandues, gandures o gandules de palo, todavía llevan a una combinación deliciosa y nutritiva. Las hojas de culantro y el ají dulce se pueden conseguir en las tiendas latinas. También puede sustituir el ají dulce con pimientos dulces—el ají sudamericano puede ser picante.

Ingredientes

1 Cda aceite oliva
3 Cdas de sofrito
3 Ajíes dulces caribeños, si están disponibles, sin semillas, picados finos
2 Hojas de culantro caribeño, picadas finas
1 Taza arroz, grano largo
6 oz De chuletas cerdo, deshuesadas, picadas en pedazos pequeños
1/2 Taza salsa tomate
1 Taza gandules verdes enlatados, enjuagados y escurridos
2 Tazas agua
1/2 Cdta sal
1/4 Cdta achiote en polvo
6 Rebanadas de pimientos morrones, estilo español

Preparación

1. Caliente el aceite en un sartén mediano a fuego mediano. Cocine el sofrito, los ajíes, hojas de culantro, el arroz, y las chuletas por 4–5 minutos.

2. Agregue la salsa de tomate y los gandules. Sofría por 2–3 minutos, revolviendo frecuentemente.

3. Añada el agua, sal, y el achiote en polvo. Déle un hervor, tape y cueza a fuego lento hasta que el arroz haya absorbido la mayor parte del líquido, 20–25 minutos. Adorne con las rebanadas de pimientos morrones.

Información Nutricional

Calorías321
Grasas totales5g
Grasas saturadas1g
Carbohidratos52g
Proteína16g
Sodio599mg
Fibra5g

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Detalle de la receta

Tiempo de preparación total: menos de 15 minutos
ingredientes: arroz, pasta y pan
Tiempo de cocción real: no se requiere cocinar
Cantidad de raciones: 4
Origen: mexicano o español
Características especiales: en Espanol
Tipo De la Comida: entrada