Los niños pequeños tienen estómagos chicos y necesitan comer bocadillos entre comidas para ayudarlos a lograr sus requerimientos diarios de nutrientes. Estos bocadillos, o “mini-comidas”, también los ayudarán a obtener las suficientes calorías (energía) durante todo el día. Así que es esencial elegir alimentos saludables que agreguen nutrientes a sus dietas.

Consejos sobre los Bocadillos

• Mantenga las porciones pequeñas y apropiadas para la edad de los infantes
• Divida previamente las raciones de los bocadillos en bolsas chicas de plástico para que al salir las puedan tomar fácilmente, o ponga porciones del tamaño de bocadillos en un plato
• Ofrezca bocadillos al menos de dos grupos de alimentos, como una proteína y un carbohidrato, para agregarle más nutrientes a la dieta de su niño.
• Agregue leche 1% en grasa al cereal y a las galletas integrales agrégueles fruta rebanada como una forma fácil de aumentar calcio y proteína a un bocadillo que de otra forma sería sólo de carbohidratos.

Pruebe cualquiera de los siguientes bocadillos rápidos y saludables:

• Lácteos
• Queso de hebra y fruta (enlatada o fresca en tamaño de un bocado)
• Queso cottage descremado o yogurt con fruta
• Malteadas con leche o yogurt y rebanadas de plátano o fresas
• Galletas integrales con queso
• Yogurt con fruta fresca y granola
• Chocolate en leche semi-descremada
• Bolita de nieve o yogurt congelado con bayas frescas rebanadas

Frutas y Verduras

• Rebanadas de manzana y queso – rebanadas finas de manzana cortadas a lo largo para reducir el riesgo de asfixia por atragantamiento
• Ensalada de fruta
• Tazas de puré de manzana (sin endulzar)
• Barras de fruta congeladas
• Fruta seca como pasitas o ciruelas pasa – pueden ser peligrosas para niños pequeñitos, así que déselos despacio y vigile cómo se los comen

Granos

• Cereal seco o con leche
• Papas fritas horneadas o totopos con salsa
• Pretzels (ligeramente salados o sin sal) y un vaso de leche
• Pan bagel con salsa de tomate y queso derretido
• Panecillos de arroz de sabores (como caramelo o manzana con canela) con crema de cacahuate
• Galletas integrales o bizcocho inglés con queso o mermelada
• Piezas pequeñas de una barra de granola
• galletas de vainilla, de jengibre, integrales, de animalitos o barras de higo y una taza de leche

Aunque muchos alimentos del tamaño de un bocado parecen opciones ideales para alimentar a un niño pequeño, muchos pueden representar un peligro potencial de asfixia. El niño desarrolla sus reflejos para pasar alimentos y sus habilidades para manejar diferentes tamaños y texturas de comida durante sus primeros años de vida. Hasta la de edad de 4 años, los siguientes alimentos están entre aquellos que deben evitarse:

• Palomitas de maíz
• Dulces duros
• Chicles
• Nueces
• Zanahoria cruda, frijoles, manzanas o peras
• Pasitas
• Uvas enteras, bayas enteras, cerezas con hueso
• Papitas (de bolsa)
• Salchichas

Las alternativas saludables para su infante pueden incluir piezas de fruta del tamaño de un bocado para ellos, incluyendo uvas rebanadas a lo largo, y manzanas sin cáscara, piezas de barras de granola, yogurt, rebanadas de queso y verduras cocidas. Las salchichas pueden rebanarse a lo largo antes de los 4 años de edad para reducir la posibilidad de ahogarse. Además, no alimente a su niño cuando esté cansado o somnoliento. Asegúrese de mantener a su niño derecho y nunca lo deje solo sin atención mientras está comiendo. No permita que su hijo corra o camine mientras mastica la comida.