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Piense en cuatro adultos que conozca. Las probabilidades indican que uno de esos cuatro puede tener hipertensión, también llamada alta presión arterial. Se estima que alrededor de 50 millones de americanos tienen alta presión. Esta enfermedad es llamada el “asesino silencioso” debido a que 35% de aquellos que la padecen ni siquiera lo saben.
La presión alta lo pone a usted en un riesgo creciente de sufrir un ataque, infarto y enfermedad del riñón. ¿Puede usted o alguien de su familia estar inadvertidos de esta peligrosa enfermedad?
Nuestra prueba puede ayudarle a determinar su riesgo a la vez que pone a prueba sus conocimientos.
Prueba de Verdadero/Falso:
- Los hombres mayores de 75 son más propensos a desarrollar la enfermedad que las mujeres.
- Los afro americanos tienen un riesgo mayor de tener alta presión que los caucásicos.
- El consumo excesivo de alcohol está asociado con esta enfermedad.
- Las mujeres embarazadas o las que toman ciertos tipos de anticonceptivos son especialmente susceptibles a la presión arterial alta.
- Las personas que son extremadamente delgadas y activas son especialmente propensas a desarrollar esta enfermedad.
- Permanecer inactivo le ayuda a relajarse con lo cual es menos probable que adquiera presión arterial alta.
- Para algunas personas, el uso excesivo de sal y otros alimentos altos en sodio pueden incrementar la presión de la sangre.
- Agregar ciertos alimentos a su dieta, como los productos lácteos bajos en grasa, frutas y verduras puede bajar la presión sanguínea en adultos con presión alta.
- Más del 60% de todas las mujeres mayores de 65 años de edad tienen hipertensión.
- La única manera de bajar su presión arterial es tomando medicamentos.
¿Qué tal le fue?
- Falso. Las mujeres mayores de 75 años son mucho más propensas que los hombres a desarrollar la enfermedad.
- Verdadero. Los afro americanos tienen un mayor riesgo a desarrollar la enfermedad que los caucásicos. Si usted es afro americano, es especialmente importante que se haga revisar la presión arterial.
- Verdadero. Beber más de dos tragos al día para los hombres o uno al día si es mujer –inclusive si es cerveza o vino- puede incrementar las probabilidades de que contraiga esta enfermedad, además de que lo pone en riesgo de sufrir otros problemas de salud.
- Verdadero. La alta presión durante el embarazo es muy peligrosa tanto para la madre como para el bebé y es una de las muchas razones importantes de las revisiones prenatales. Las mujeres que toman anticonceptivos orales también tienen un alto riesgo de hipertensión y deben ver a su doctor regularmente.
- Falso. Las personas con sobrepeso son las que tienen un gran riesgo de adquirir esta enfermedad.
- Falso. La inactividad física es otro factor de riesgo para desarrollar alta presión arterial.
- Verdadero. Una dieta alta en sal incrementa la presión sanguínea en algunas personas, lo que conduce a recomendar que se reduzca la ingesta de sodio. Estudios recientes muestran que la restricción de sal es efectiva para bajar la presión arterial más en algunas personas que en otras.
- Verdadero. Un estudio reciente encontró que agregar frutas, verduras y productos lácteos bajos en grasa puede bajar la presión arterial en los adultos moderadamente hipertensos. La razón exacta es desconocida –puede ser el alto contenido de calcio, potasio y/o magnesio que tienen estos alimentos.
- Verdadero. Más del sesenta por ciento de todas las mujeres mayores de 65 años de edad tienen esta enfermedad.
- Falso. Como se mencionó en las respuestas de arriba, hay muchas cosas que usted puede hacer para prevenir o manejar la presión arterial alta. Evite la ingesta excesiva de sal y alcohol. Incluya en su dieta gran cantidad de frutas, verduras y productos lácteos bajos en grasa. Y empiece alguna actividad para que eventualmente alcance la recomendación actual de estar físicamente activo por 60 minutos al día.
Si usted no se ha revisado la presión en el último año, haga una cita para ver a su doctor o llame a la asociación cardiológica local para aprender acerca de los servicios de protección que se dan en su comunidad.
Estadísticas sobre de la Hipertensión (o Presión Arterial Alta)
P: Hipertensión: ¿Quién la padece?
- Aproximadamente 65 millones de americanos tienen hipertensión (presión arterial alta), un mayor factor de riesgo para dos de las causas que conducen a la muerte en este país: las afecciones cardíacas y los ataques.
- Aproximadamente uno de cada cuatro adultos tiene alta presión sanguínea (mayor a 140/90 mm Hg).
- Sólo 47 por ciento de los adultos tiene una presión arterial ideal (menos de 120/80 mm Hg).
- Después de los 50 años, la incidencia de presión arterial alta se incrementa.
- Más afro americanos tienen hipertensión que los caucásicos.
P: ¿Cuáles son los factores de riesgo de la Hipertensión?
- Peso corporal excesivo
- Ingesta alta en sal o sodio
- Beber mucho alcohol
- Estilo de vida sedentario
- Fumar
La dieta “Enfoque Dietético para Detener la Hipertensión” (DASH por sus siglas en inglés) puede reducir la presión arterial
P: ¿Puede la Dieta hacer la Diferencia?
Un estudio de 1997 en el New England Journal of Medicine muestra que la dieta DASH –una dieta rica en frutas, verduras y lácteos bajos en grasa, con reducción de grasas saturadas y totales- puede sustancialmente bajar la presión arterial.
Esta dieta fue tan efectiva como algunos medicamentos para bajar la presión en algunos pacientes con hipertensión moderada. Si usted está tomando medicina, no la suspenda, pero pregunte a su médico si puede probar la dieta DASH.
La dieta DASH puede prevenir o retardar la necesidad de medicina en pacientes con presión arterial justo en el límite para ser considerada alta.
Un estudio más reciente verificó estos resultados y también encontró que la gente que sigue la dieta DASH en conjunto con bajo consumo de sodio reduce significativamente la presión sanguínea.
P: ¿En qué consiste la Dieta DASH?
El plan de alimentación del Enfoque Dietético para Reducir la Hipertensión (DASH) pide que se ingieran de dos a tres porciones de alimentos lácteos bajos en grasa y de 8 a 10 raciones de frutas y verduras diariamente. La dieta DASH es alta en calcio, potasio y magnesio, agentes reductores del riesgo de alta presión y ataques.
Imprima nuestros Consejos para un Estilo de Vida Saludable para ayudarle a consumir más frutas, verduras y productos lácteos bajos en grasa o para controlar la presión arterial alta. |